课程目录：
【Day00】试听.mp3
【Day01】你是“社交焦虑症”星人吗? .mp3
【Day02】克服社交焦虑的前提是:找准你心里的“焦虑因子”.mp3
【Day03】为什么我在线上是话旁，在线下却怂如鹤鹑? .mp3
【Day04】如何改变自己的“孤岛”状态，拥抱他人——三步打破“社交隔离”.mp3
【Day05】内向的人其实有出色的社交魅力，如何唤醒这个技能.mp3
【Day06】告别“佛系社交”，3步踏入“社交硬核玩家”行列.mp3
【Day07】职场恐惧症:如何摆正对职场中的“油腻社交”的反感.mp3
【Day08】潜意识有与异性接近的强烈欲望，外在表现却有严重的焦虑情绪.mp3
【Day09】群体恐惧症:如何在人群中，游刃有余地与别人建立好的关系? .mp3
【Day10】如何把社交恐惧变成自己的优势.mp3
撩汉全攻略-310页.pdf
课程简介：
在中国特色的“人情社会”中，不想被贴上不懂“人情世故”标签的你，是否陷入了“中国式社恐”:
假面式合群：表面上看社交生活充实，但内心十分恐惧这种虚假的社交，渴望独处；
肥宅式孤僻：平日呆在家里，能不出门就不出门，线上放飞自我、蹦迪到深夜，线下交流的时候却不敢对视、脸红害羞、不知道说什么;
佛系式交友：不主动交朋友，因为在社交中遇到过太多困难，所以干脆破罐破摔，拒绝主动社交。
这些“中国式社恐”,揭示了许多年轻人焦灼的精神困境——人们渴望社交，同时也害怕社交。这种不健康的社交状态，心理学上叫做“社交焦虑”。对社交关系控制感丧失感到焦虑、对变化的社交模式感到焦虑、对未知的负面评价感到焦虑。
如果你始终保持这样的状态，容易陷入“社交焦虑——回避社交——社交受挫——恐惧社交——否定自我”的恶性循环中。根据《好奇心日报》的调查显示，70%拥有“社交焦虑”的人，长期下来会不再渴望建立社交关系和亲密关系，形成自我孤立。也难以搭建可靠的社交网络，无法让外界为你提供资源帮助，不利于职业发展。
作为积极入世的妖孽，应当积极调整亚健康的社交状态，而不是任由它发展，失去更多人生的可能性。
为了改变这种状态，有的人会直接找各种速成的技巧，例如教你怎么说话，教你怎么演讲等等，但你会发现在：关键时刻还是用不上，该害怕的还是害怕。因为技巧就像“速效救心丸”,只是一次性的效果。想要真正克服社交焦虑，需要从根源上破除心理障碍，这才是治本的方法。
如果能用正确的方法，克服这些心理障碍，你就能控制住情绪系统，重新恢复社交的自信。Chic精心打造《社交焦虑治愈指南》,就是想要带领你找到自己的社交心理障碍，并教你如何治疗这些“焦虑因子”,从根本上治愈社交焦虑症。
如何找准自己的社交焦虑因子，并对症下药地根治它?
如何应对职场中的“油腻社交”?
如何克服对于亲密关系的害羞和恐惧?
如何保持自我独立空间，又恰到好处的融入群体中?
内向者如何利用“社交恐惧”,散发独特的社交魅力......你将在10节干货大课中，——解开从小到大、困扰自己的社交迷障。
这套课程以专业心理学为基础，结合大量真实案例，并提供无数人亲证有效的方法，力求给你最具实操性的社交焦虑自救指南。我们将从四个模块，“自我觉察”“心态重建”“情境应用”“终极提升”帮助你全面攻克社交焦虑。
人人需社交、人脉即钱脉的时代，将社交变成一种能力，才是最明智的做法。现在，只要你迈出第一步，就能迎接更广阔的职场生涯、更丰富的异性资源。准备好成为和任何人都能聊得来的社交高手，马上去拿回人生的主动权吧!
导师简介：
Chic原醉导师团
打造50+门精品课程
累计30万+付费用户
获得40万+线上课程销量
施旸
前宝洁高级品牌经理
福布斯30 under 30
第一女性自媒体Chic原醉创始人
创业两年内获4轮融资公司年流水过亿
Simon
Chic原醉首席情感专家
中国心理情感界里颜值最高的咨询师
专攻认知心理学及精分学
擅长恋爱心理学和两性心理学分析
曾开设情感公开课，受众20w+人
漫漫
Chic原醉情感课程主笔
《如何有趣地聊天》及《少女感养成》课程编辑
专注于现代女性自我成长领域
适宜人群：
☆性格内向，不善言辞的你；
☆线上很能聊，线下就冷场的你；
☆经常容易尬聊，不懂得如何聊天的你；
☆不善于交际，却要经常面对社交场合的你；
☆有社交焦虑，想要提升社交能力的所有人。
课程大纲：
模块一：自我觉察——从认知层面了解社交焦虑
【自我评估】第一课：你是“社交焦虑症”星人吗?
1.“社交无力感”,是当代年轻人普遍的社交状态
2.社交焦虑的定义与等级划分——假面式合群/佛系式交友/肥宅式孤僻/咸鱼式颓丧
3.我们究竟在焦虑什么——控制感的丧失、社交模式固化的不适、对负面评价的恐惧
4.克服社交焦虑的必要性——社交焦虑是不健康的自我孤立状态
【向内探索】第二课：找准“焦虑因子”,克服“社交焦虑
1.社恐“情绪三循环”:畏惧、悲伤、愤怒
2.三大社交焦虑类型：
(1)类型—:过度的自我关注，“焦点效应”带来的心理负担
(2)类型二：过度的完美主义，引发社交中的羞耻感
(3)类型三：过度的自我归因，其实只是走认知捷径
【客观成因】第三课：为什么我在线上是话痨，在线下却怂如鹌鹑?
1.移动互联网时代下，每个人都是外向的孤独患者——社交气泡理论、戈夫曼的拟剧理论
2.人的社交精力是恒定的——虚拟社交vs真实社交
(1)如何科学分配“屏幕时间”,增强线下社交中的“强连接”
(2)如何整理虚拟社交中的人脉——微信通讯录整理术
(3)社交达人不会告诉你的秘密——如何准备破冰的万能话题
模块二：行为指导——从执行层面治愈社交焦虑
【心理突破】第四课三步打破“社交隔离”,改变自己的“孤岛”状态
1.“孤岛状态”的本质，是心理学上的“社交隔离”
2.如何打破孤岛状态，发现陆地的乐趣——勇敢地表露自我
3.如何将你的海上公路拓宽，积极和世界对话——找到拥有社交自信的爱好
4.如何成为一座半岛，与陆地相融——均衡社交模式，计划空闲时间表
【内向指南】第五课如何唤醒内向者的社交魅力?
1.孤独的人具有出色的社交能力——荣格内外向心理类型
2.如何吸引你喜欢的人主动过来认识你——“曲线救国”法
3.两种最适合内向人群塑造的社交魅力——神秘感和宜人性
(1)三步塑造神秘感——“距离”/“反差萌”/“层次”+搭配气味记忆
(2)把过高的“敏感性”,转变为人见人爱的“宜人性”
【行为训练】第六课告别“佛系社交”,3步踏入“社交硬核玩家”行列
1.“我的手心总冒汗”——如何克服社恐的躯体表征
2.“眼睛就是身上的灯，眼睛若明亮，全身就光明”——如何克服视线恐惧
3.“你不要这样看着我，我的脸会变成红苹果”——如何克服脸红恐惧
模块三：情境应用——适合“社恐”人群的社交技巧训练
【工作场景】第七课职场恐惧症：如何摆正对于“油腻社交”的反感
1.职场社交的正确认知——追逐社交是生存需要，逃避是人性本能
2、“社恐”能精确解读社交情绪和信号——从事高敏感度职业，更具社交优势
3.职场常见的社交焦虑情境
(1)新人恐惧：性格内向的人如何快速融入职场?
(零食社交/参与聊天/多做事是硬道理)
(2)权威恐惧：怎么跟权威打交道不发燃?
(3)请求恐惧：怎样提要求而不难为情?
(4)演讲恐惧：当中讲话就口舌打结怎么办?
(5)电梯恐惧：坐电梯遇到同事或上司该怎么办?
【亲密场景】第八课恋爱恐惧症：如何改变亲密关系
焦虑，收获完美爱情?
1.什么影响你与别人建立亲密感?
2.亲密恐惧可以克服，并非“爱无能”
3.亲密关系中常见的焦虑情境
(1)异性恐惧：改变丑小鸭式的自我认知
(2)眼神恐惧：男女对视的十秒定律
(3)交往恐惧：将异性完美化的误区
【群体场景】第九课群体恐惧症：如何在人群中，游刃有余地与别人建立好关系?
1.集体活动：如何找到合适你的“群”
2.聚餐恐惧：怎么选择既有边界感，又能融入群体的座位
3.陌生恐惧：3步打开话匣子，快速消除距离感
4.未知恐惧：如何应对毫无准备的社交情境?
5.脱身技巧：3个高情商的话术，巧妙地摆脱困境和转移话题
模块四：终极提升——“入世和出世”是每个人都存在的平行世界
【反败为胜】第十课把社交恐惧变成优势，打造出世+入世的社交达人
1.伟大的灵魂都适度内向——如何利用“社交恐惧”孕育创造力
2.比起八面玲珑的social达人，寡言但真诚的“小社恐”更圈粉——反差人设的建立
3.独处，是高质量的社交——如何最大限度地降低无效社交，积累有效社交
4.入世的境界，出世的视野——如何找到出世与入世的平衡点，自由切换充沛的社交精力
