课程目录:

【Day00】试听.mp3
【Day01】你是“社交焦虑症”星人吗? .mp3
【Day02】克服社交焦虑的前提是:找准你心里的“焦虑因子”.mp3
【Day03】为什么我在线上是话旁,在线下却怂如鹤鹑? .mp3
【Day04】如何改变自己的“孤岛”状态,拥抱他人——三步打破“社交隔离”.mp3
【Day05】内向的人其实有出色的社交魅力,如何唤醒这个技能.mp3
【Day06】告别“佛系社交”,3步踏入“社交硬核玩家”行列.mp3
【Day07】职场恐惧症:如何摆正对职场中的“油腻社交”的反感.mp3
【Day08】潜意识有与异性接近的强烈欲望,外在表现却有严重的焦虑情绪.mp3
【Day09】群体恐惧症:如何在人群中,游刃有余地与别人建立好的关系? .mp3
【Day10】如何把社交恐惧变成自己的优势.mp3
撩汉全攻略-310页.pdf

课程简介:

在中国特色的“人情社会”中,不想被贴上不懂“人情世故”标签的你,是否陷入了“中国式社恐”:

假面式合群:表面上看社交生活充实,但内心十分恐惧这种虚假的社交,渴望独处;
肥宅式孤僻:平日呆在家里,能不出门就不出门,线上放飞自我、蹦迪到深夜,线下交流的时候却不敢对视、脸红害羞、不知道说什么;
佛系式交友:不主动交朋友,因为在社交中遇到过太多困难,所以干脆破罐破摔,拒绝主动社交。

这些“中国式社恐”,揭示了许多年轻人焦灼的精神困境——人们渴望社交,同时也害怕社交。这种不健康的社交状态,心理学上叫做“社交焦虑”。对社交关系控制感丧失感到焦虑、对变化的社交模式感到焦虑、对未知的负面评价感到焦虑。

如果你始终保持这样的状态,容易陷入“社交焦虑——回避社交——社交受挫——恐惧社交——否定自我”的恶性循环中。根据《好奇心日报》的调查显示,70%拥有“社交焦虑”的人,长期下来会不再渴望建立社交关系和亲密关系,形成自我孤立。也难以搭建可靠的社交网络,无法让外界为你提供资源帮助,不利于职业发展。

作为积极入世的妖孽,应当积极调整亚健康的社交状态,而不是任由它发展,失去更多人生的可能性。

为了改变这种状态,有的人会直接找各种速成的技巧,例如教你怎么说话,教你怎么演讲等等,但你会发现在:关键时刻还是用不上,该害怕的还是害怕。因为技巧就像“速效救心丸”,只是一次性的效果。想要真正克服社交焦虑,需要从根源上破除心理障碍,这才是治本的方法。

如果能用正确的方法,克服这些心理障碍,你就能控制住情绪系统,重新恢复社交的自信。Chic精心打造《社交焦虑治愈指南》,就是想要带领你找到自己的社交心理障碍,并教你如何治疗这些“焦虑因子”,从根本上治愈社交焦虑症。

如何找准自己的社交焦虑因子,并对症下药地根治它?
如何应对职场中的“油腻社交”?
如何克服对于亲密关系的害羞和恐惧?
如何保持自我独立空间,又恰到好处的融入群体中?
内向者如何利用“社交恐惧”,散发独特的社交魅力......你将在10节干货大课中,——解开从小到大、困扰自己的社交迷障。

这套课程以专业心理学为基础,结合大量真实案例,并提供无数人亲证有效的方法,力求给你最具实操性的社交焦虑自救指南。我们将从四个模块,“自我觉察”“心态重建”“情境应用”“终极提升”帮助你全面攻克社交焦虑。

人人需社交、人脉即钱脉的时代,将社交变成一种能力,才是最明智的做法。现在,只要你迈出第一步,就能迎接更广阔的职场生涯、更丰富的异性资源。准备好成为和任何人都能聊得来的社交高手,马上去拿回人生的主动权吧!

导师简介:

Chic原醉导师团
打造50+门精品课程
累计30万+付费用户
获得40万+线上课程销量

施旸
前宝洁高级品牌经理
福布斯30 under 30
第一女性自媒体Chic原醉创始人
创业两年内获4轮融资公司年流水过亿

Simon
Chic原醉首席情感专家
中国心理情感界里颜值最高的咨询师
专攻认知心理学及精分学
擅长恋爱心理学和两性心理学分析
曾开设情感公开课,受众20w+人

漫漫
Chic原醉情感课程主笔
《如何有趣地聊天》及《少女感养成》课程编辑
专注于现代女性自我成长领域

适宜人群:

☆性格内向,不善言辞的你;
☆线上很能聊,线下就冷场的你;
☆经常容易尬聊,不懂得如何聊天的你;
☆不善于交际,却要经常面对社交场合的你;
☆有社交焦虑,想要提升社交能力的所有人。

课程大纲:

模块一:自我觉察——从认知层面了解社交焦虑
【自我评估】第一课:你是“社交焦虑症”星人吗?
1.“社交无力感”,是当代年轻人普遍的社交状态
2.社交焦虑的定义与等级划分——假面式合群/佛系式交友/肥宅式孤僻/咸鱼式颓丧
3.我们究竟在焦虑什么——控制感的丧失、社交模式固化的不适、对负面评价的恐惧
4.克服社交焦虑的必要性——社交焦虑是不健康的自我孤立状态
【向内探索】第二课:找准“焦虑因子”,克服“社交焦虑
1.社恐“情绪三循环”:畏惧、悲伤、愤怒
2.三大社交焦虑类型:
(1)类型—:过度的自我关注,“焦点效应”带来的心理负担
(2)类型二:过度的完美主义,引发社交中的羞耻感
(3)类型三:过度的自我归因,其实只是走认知捷径
【客观成因】第三课:为什么我在线上是话痨,在线下却怂如鹌鹑?
1.移动互联网时代下,每个人都是外向的孤独患者——社交气泡理论、戈夫曼的拟剧理论
2.人的社交精力是恒定的——虚拟社交vs真实社交
(1)如何科学分配“屏幕时间”,增强线下社交中的“强连接”
(2)如何整理虚拟社交中的人脉——微信通讯录整理术
(3)社交达人不会告诉你的秘密——如何准备破冰的万能话题
模块二:行为指导——从执行层面治愈社交焦虑
【心理突破】第四课三步打破“社交隔离”,改变自己的“孤岛”状态
1.“孤岛状态”的本质,是心理学上的“社交隔离”
2.如何打破孤岛状态,发现陆地的乐趣——勇敢地表露自我
3.如何将你的海上公路拓宽,积极和世界对话——找到拥有社交自信的爱好
4.如何成为一座半岛,与陆地相融——均衡社交模式,计划空闲时间表
【内向指南】第五课如何唤醒内向者的社交魅力?
1.孤独的人具有出色的社交能力——荣格内外向心理类型
2.如何吸引你喜欢的人主动过来认识你——“曲线救国”法
3.两种最适合内向人群塑造的社交魅力——神秘感和宜人性
(1)三步塑造神秘感——“距离”/“反差萌”/“层次”+搭配气味记忆
(2)把过高的“敏感性”,转变为人见人爱的“宜人性”
【行为训练】第六课告别“佛系社交”,3步踏入“社交硬核玩家”行列
1.“我的手心总冒汗”——如何克服社恐的躯体表征
2.“眼睛就是身上的灯,眼睛若明亮,全身就光明”——如何克服视线恐惧
3.“你不要这样看着我,我的脸会变成红苹果”——如何克服脸红恐惧
模块三:情境应用——适合“社恐”人群的社交技巧训练
【工作场景】第七课职场恐惧症:如何摆正对于“油腻社交”的反感
1.职场社交的正确认知——追逐社交是生存需要,逃避是人性本能
2、“社恐”能精确解读社交情绪和信号——从事高敏感度职业,更具社交优势
3.职场常见的社交焦虑情境
(1)新人恐惧:性格内向的人如何快速融入职场?
(零食社交/参与聊天/多做事是硬道理)
(2)权威恐惧:怎么跟权威打交道不发燃?
(3)请求恐惧:怎样提要求而不难为情?
(4)演讲恐惧:当中讲话就口舌打结怎么办?
(5)电梯恐惧:坐电梯遇到同事或上司该怎么办?
【亲密场景】第八课恋爱恐惧症:如何改变亲密关系
焦虑,收获完美爱情?
1.什么影响你与别人建立亲密感?
2.亲密恐惧可以克服,并非“爱无能”
3.亲密关系中常见的焦虑情境
(1)异性恐惧:改变丑小鸭式的自我认知
(2)眼神恐惧:男女对视的十秒定律
(3)交往恐惧:将异性完美化的误区
【群体场景】第九课群体恐惧症:如何在人群中,游刃有余地与别人建立好关系?
1.集体活动:如何找到合适你的“群”
2.聚餐恐惧:怎么选择既有边界感,又能融入群体的座位
3.陌生恐惧:3步打开话匣子,快速消除距离感
4.未知恐惧:如何应对毫无准备的社交情境?
5.脱身技巧:3个高情商的话术,巧妙地摆脱困境和转移话题
模块四:终极提升——“入世和出世”是每个人都存在的平行世界
【反败为胜】第十课把社交恐惧变成优势,打造出世+入世的社交达人
1.伟大的灵魂都适度内向——如何利用“社交恐惧”孕育创造力
2.比起八面玲珑的social达人,寡言但真诚的“小社恐”更圈粉——反差人设的建立
3.独处,是高质量的社交——如何最大限度地降低无效社交,积累有效社交
4.入世的境界,出世的视野——如何找到出世与入世的平衡点,自由切换充沛的社交精力

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