课程目录：
【Day00】试听.mp3
【Day01】坏脾气是天生的吗?.mp3
【Day01】坏脾气是天生的吗? .pdf
【Day02】别让坏脾气绑架你——两步摆脱“情绪绑架”.mp3
【Day02】别让坏脾气绑架你——两步摆脱“情绪绑架” .pdf
【Day03】吵架不是坏脾气，乱吵架才是——非暴力沟通的艺术.mp3
【Day03】吵架不是坏脾气，乱吵架才是——非暴力沟通的艺术.pdf
【Day04】小酸怡情，大酸伤身——如何正确吃醋.mp3
【Day04】小酸怡情，大酸伤身———如何正确吃醋.pdf
【Day05】越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(上) .mp3
【Day05】越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(上) .pdf
【Day06】越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(下) .mp3
【Day06】越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(下) .pdf
【Day07】脾气上来了就喜欢怼人——如何摆脱对抗性的语言暴力? .mp3
【Day07】脾气上来了就喜欢怼人——如何摆脱对抗性的语言暴力? .pdf
【Day08】表面风轻云淡，内里惊涛骇浪:怎样解决消耗型冷战.mp3
【Day08】表面风轻云淡，内里惊涛骇浪:怎样解决消耗型冷战.pdf
【Day09】让别人发火也是一种坏脾气?———如何应对隐形攻击.mp3
【Day09】让别人发火也是一种坏脾气?———如何应对隐形攻击.pdf
【Day10】坏脾气终极拯救术:随时随地修炼的两大技巧.mp3
【Day10】坏脾气终极拯救术:随时随地修炼的两大技巧.pdf
课程简介：
每一种情绪，都有它的意义。
《奇葩说》冠军黄执中曾经从一个深刻的角度诠释了“情绪”这一件小事——“发怒，是在告诉别人你在意什么;吃醋，是在提醒自己真正在意什么;烦恼，是「期待」的一种变形展现；我们透过后悔感到珍惜，透过孤独获得自恋，透过生气找到宣泄。”
是的，情绪并不是洪水猛兽，它只是像一个风向标，折射出你内心最真实的心境。所以说，情绪丰沛的人，她是灵动而富有生气的，这也是Chic常说高E值的其中一个维度。
但“丰沛的情绪”只是一个E值的底层，要做到真正的高E型的成年人，“对情绪的驾驭度和控制力”才是最核心的能力。情绪丰沛的你，若无法做到成为情绪的主人，这种强烈的波动，往往最容易使人做出仓促的行为，颠覆着你的理想、违背了你善意的初衷。
而在恋爱这一件小事上，情绪稳定的高E能力也更是捕获大C型伴侣的制胜武器。
现在来测试一下，你是否具有成熟的情绪控制能力呢?
●当听到别人反驳自己的观点时，你是否会立马感觉呼吸急促、浑身发热?
●当瞥见男友张望其他女生，醋意高涨时，你是否会立马让场面难堪?
●伴侣回家晚了，无论理由是否合理，你是否会忍不住生闷气?
●对待亲近的人，你是否会容易暴躁，缺乏耐心?
很多人认为，自己的坏脾气是天生的，但研究表明，后天才是坏脾气形成的关键：当一个人长期被否定和反对，他会用“生气”机制来反抗，长此以往，“生气”就是他的固定情绪模式；或者从小到大，耳濡目染父母处理事情的方式是动怒，那么他在成长过程中，也会对父母行为和心理进行模仿。
因此，坏脾气虽然是长期养成的情绪模式，要改变这种积累已久的习惯，需要用科学的方法逆转：
●用事实+感受+需求，把吵架变成感情的润滑剂。
比如，对方回家晚了，你不能直接说：“回家这么晚，知不知道错了?”,那样只会加重你坏情绪爆发。你可以说：“你回家的时候12点，已经好晚了(阐述事实)。我很担心你，不知道你出啥事了(感受)。我希望宝宝你可以早点回家，跟你多呆一会(需求)。
●运用5W—H原则，追问自己真实的情绪。
生气只是表面现象，你要在表象上揪出背后情绪认知。比如，你熬夜加班写的活动策划，老板只看了一眼就否定了，你顿时心中充满了愤懑。但和领导发生言语争执前，最好先问自己，“我是生气还是难过?”“为什么我会因为领导否定了自己的创意，而产生情绪?”“我想要的结果是什么?”。通过不断地追问，体察到背后真正的情绪和需求，继而采取不同的应对举措。
助你升级高E能力，Chic情感天团历经135天系统拆分3大模块、10大专题，手把手教你如何拯救你的坏脾气：
第1个模块是追究溯源。正所谓，知其然知其所以然。我们将用科学的心理学、遗传学知识，为你解开坏脾气的成因。你将掌握提前遏制坏脾气、摆脱“情绪绑架”的方法。
第2个模块是场景应用。你会掌握如何用需求表达法来引导对方、用边界感思考法合理化你对他人的期望值、用系统脱敏法袒露自己的心声……让沟通交流更加顺利，让感情更加甜蜜。
第3个模块是终极拯救术。坏脾气一时半会攻克不了，没关系，我们为你提供了随时随地的修炼大法，让你玩着、笑着就能轻松愉悦的提升情绪稳定能力。
这里有许多即学即用的技巧，和生动有趣的真实案例。期待你能修炼出高情商的E值能力!
导师团队：
Chic原醉导师团
打造50+门精品课程
累计30万+付费用户
获得40万+线上课程销量
施肠
●前宝洁高级品牌经理
●福布斯30 under 30
●第一女性自媒体Chic原醉创始人
●创业两年内获4轮融资
●公司年流水过亿
海带
●Chic原醉情感课程主笔
●专注两性情感研究
●曾任职500强企业员工关系为数千人提供心理咨询指导和帮助
适合人群：
难以进行沟通，一遇批评就很生气的你；
亲密关系中，越亲近越暴躁越“作”的你；
处处怼人，一点小事就能暴跳如雷的你；
急需改掉坏脾气，提高情绪管理的所有人。
课程大纲：
第一课：概论：坏脾气是天生的吗
●坏脾气是天生?还是后天?
●为什么你难以控制自己的坏脾气
●遏制坏脾气第一步——改变认知
第二课：如何摆脱「情绪绑架」
●什么是「情绪绑架」
●摆脱「情绪绑架」3步法：HBM扫描法、减弱情绪法、改变指称&矛盾意向法
第三课：如何运用非暴力沟通越吵越亲密
●什么是报复式吵架
●运用非暴力沟通法，4步增近感情
第四课：如何正确吃醋，增进亲密关系
●你为什么会吃醋
●4步法助你合理吃醋，甜蜜升级
第五课：越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(上)
●为什么越亲密越暴躁越“作”
●学会这2招，再也不轻易对亲密的人发脾气了
第六课：越亲密越暴躁，如何避免成为一个“作”女友?(下))
●稍安勿躁：坏脾气上身，不回应对待
●自我疏导：着眼积极面，回想开心事
●慢速说话：放缓节奏，由外向内
第七课：脾气上来了就喜欢怼人——如何摆脱对抗性争吵
●怼人3误区，让你越怼越疏远
●2条路径，化解越怼越疏远的危机
第八课：表面风轻云淡，内里惊涛骇浪：怎样解决消耗型冷战
●2步法搞定顽固型冷战星人
●3步法搞定养成型冷战星人
第九课：让别人发火也是一种坏脾气?——如何应对隐形攻击
●什么是隐形攻击?
●如何区分隐形攻击、健忘、失误
●关系不近：自我反思，尝试沟通
●关系很近：表明自身态度，疏导对方情绪
第十课：“佛系”修炼技巧，如何随时随地稳定情绪
●保持饱腹感：用生理上的满足，控制精神上的发泄
●刻意练习：养成理性情绪表达习惯
●接受自己：接纳自己的不完美
